Баланс
Управление положением тела и устойчивость в сложных позициях.
Маршруты «Анатомии побед»
Не просто тренироваться.
Двигаться к результату.
Двухмесячная программа подготовки, в которой каждое занятие — часть единой системы, направленной на освоение конкретных элементов фигурного катания.
След на льду — это и есть маршрут. Зачем маршрут
Можно тренироваться месяцами.
А можно понимать, куда ты идёшь.
Обычная групповая тренировка часто заканчивается вместе с занятием. Спортсмен сделал упражнения — и пришёл на следующую тренировку.
В маршруте каждое занятие связано с предыдущим и следующим. У спортсмена есть понятная цель, последовательность подготовки и конкретный набор элементов, над которыми он работает в течение двух месяцев.
Мы не продаём отдельные занятия. Мы создаём путь к результату.
Отдельные тренировки
Занятия не связаны между собой. Прогресс сложно увидеть.
Маршрут
Каждое занятие продолжает предыдущее и ведёт к конкретным элементам.
Цель→Система→Практика→Обратная связь→Результат
Что такое маршрут
Маршрут — это не 16 отдельных тренировок.
Это одна программа подготовки, разбитая на последовательные этапы. Маршрут создан для последовательного освоения определённых элементов и навыков.
- 01
Определяем стартовый уровень
Смотрим, с чем спортсмен приходит на маршрут.
- 02
Анализируем исходные материалы
Фото и видео до старта — какие задачи важно учесть.
- 03
Проходим последовательную программу
Два месяца занятий, где каждое продолжает предыдущее.
- 04
Получаем обратную связь
Разбор упражнений и рекомендации на образовательной платформе.
- 05
Оцениваем результат
Сравниваем с исходными материалами, смотрим качество освоения.
- 06
Определяем следующий шаг
Следующий маршрут или повтор текущего — по уровню подготовки.
Формат
Понятные рамки подготовки.
2 месяцапродолжительность маршрута
2 раза
в неделючастота тренировок
в неделючастота тренировок
до 8спортсменов в группе
60–90 мин«Прочный фундамент» — 60 минут, «Высокий уровень» — 90 минут
До старта
Маршрут начинается ещё
до первой тренировки.
Перед началом обучения мы хотим увидеть спортсмена таким, какой он есть сейчас.
Родители отправляют фотографии спортсмена, видео текущего исполнения элементов и — при наличии — видео выступления.
Тренеры анализируют материалы и определяют, на какие задачи стоит обратить особое внимание во время маршрута.
Это предварительный анализ спортивного уровня и техники, а не медицинская диагностика.
Фото
Текущие данные спортсмена.
Видео
Исполнение элементов, выступление.
Анализ
Тренеры смотрят технику и уровень.
Рекомендации
На что обратить внимание в маршруте.
Внутри маршрута
Каждая тренировка
продолжает предыдущую.
Упражнения не выбираются случайно. Каждое из них имеет конкретную задачу и является частью общей последовательности подготовки.
Стабилизация
Контроль центра тяжести и удержание позиции без потерь.
Координация
Согласованная работа корпуса, рук и опорной ноги.
Гибкость и мобильность
Амплитуда движений, необходимая для спиралей и вращений.
Методическая основа
За каждым упражнением
есть причина.
Все маршруты полностью построены на методическом материале, разработанном основателем школы «Анатомия побед».
Последовательность упражнений, их взаимосвязь и характер нагрузки основаны на принципах анатомии, физиологии и биомеханики движения.
Одно и то же упражнение может быть упрощено или усложнено в зависимости от уровня подготовки, физических возможностей и задач спортсмена.
Анатомия Физиология Биомеханика Тренировочный процесс Результат
Логика освоения
Сначала понять движение.
Потом усложнить его.
Элементы маршрута сначала осваиваются на полу. После формирования необходимого навыка движение переносится в динамику и во вращение. Такой подход помогает выстроить более контролируемую подготовку и подготовить спортсмена к переносу навыка на лёд.
После тренировки
Тренировка не заканчивается
после тренировки.
Каждое занятие записывается и после тренировки размещается на образовательной платформе. Спортсмен не остаётся один на один с записью.
Образовательная платформа
Запись доступна
Помогает восстановить материал после пропуска.
Возврат к упражнениям
Спортсмен может вернуться к упражнениям самостоятельно.
Повторение навыка
Повторение помогает закреплять полученные навыки.
Записи доступны до окончания текущего маршрута.
На образовательной платформе предоставляется обратная связь и, при необходимости, индивидуальные рекомендации по выполнению упражнений.
Два маршрута
Выберите свой уровень.
Два маршрута. Две ступени подготовки. Один принцип — двигаться последовательно.
Контроль · База Маршрут I
Прочный фундамент
От «Юного фигуриста» до второго юношеского разряда
- Продолжительность
- 2 месяца
- Тренировки
- 2 раза в неделю
- Занятие
- 60 минут
- Группа
- до 8 спортсменов
Что осваиваем +
Вращения
- Волчок — базовая позиция
- Волчок со сменой ноги
- Либела
- Другие разновидности волчка
Спирали
- Ласточка
- Флажок
- Бильман
В течение маршрута спортсмен развивает не только сами элементы, но и необходимые для них навыки: баланс, координацию, стабилизацию, гибкость и контроль тела.
Стоимость уточняется2 месяца · 16 тренировок
Купить маршрут
Амплитуда · Движение Маршрут II
Высокий уровень
Для спортсменов от первого юношеского до второго спортивного разряда
- Продолжительность
- 2 месяца
- Тренировки
- 2 раза в неделю
- Занятие
- 90 минут
- Группа
- до 8 спортсменов
Что осваиваем +
Вращения и сложные позиции
- Бильман — базовая позиция
- Заклон — базовая позиция
- Боковое кольцо
- Другие разновидности заклона
Спирали
- Переход из флажка в Бильман
- Переход из флажка в парус
- Парус
Здесь уже недостаточно просто знать положение тела. Спортсмен учится контролировать движение, переходы и сложные позиции в динамике и во вращении.
Стоимость уточняется2 месяца · 16 тренировок
Купить маршрут
| Прочный фундамент | Высокий уровень | |
|---|---|---|
| Уровень | Юный фигурист → 2 юношеский | 1 юношеский → 2 спортивный |
| Продолжительность | 2 месяца | 2 месяца |
| Тренировки | 2 раза в неделю | 2 раза в неделю |
| Занятие | 60 минут | 90 минут |
| Группа | до 8 | до 8 |
| Уровень сложности | Базовый | Продвинутый |
В конце маршрута
Последнее занятие —
не просто последнее занятие.
Это точка, в которой мы смотрим, что изменилось за два месяца.
→
Сравнение
Сравнение с исходными материалами, которые родители отправляли до старта.
Качество освоения
Оценивается качество освоения элементов маршрута.
Дальнейший путь
Тренер определяет, что делать дальше.
Дальше
Маршрут заканчивается.
Подготовка — нет.
После завершения маршрута тренеры определяют дальнейший путь спортсмена. Решение принимается индивидуально — исходя из уровня подготовки и качества освоения материала.
Следующий маршрут
Если спортсмен готов двигаться дальше — переходит на следующую ступень подготовки.
Повтор текущего маршрута
Если необходимо дополнительно закрепить материал — маршрут проходится ещё раз.
Для кого
Вам подойдёт маршрут, если:
- вы хотите понимать, к какому результату идёт спортсмен;
- ребёнку сложно самостоятельно систематизировать подготовку;
- элементы требуют последовательной подготовки;
- вы хотите видеть прогресс, а не просто количество тренировок;
- вам важна методическая система;
- вы хотите получать обратную связь между тренировками.
FAQ
Частые вопросы
Можно ли присоединиться, если пропущено начало маршрута? +
Набор в маршрут проходит группами. Если старт группы уже прошёл, спортсмена записывают в ближайший следующий набор — так сохраняется последовательность программы.
Можно ли пропускать тренировки? +
Маршрут построен на последовательности занятий, поэтому регулярность важна. При пропуске занятие остаётся доступным в записи на образовательной платформе.
Что делать, если спортсмен не может присутствовать на занятии? +
Каждая тренировка записывается и размещается на платформе — материал можно разобрать самостоятельно и вернуться к нему до окончания маршрута.
Можно ли повторить маршрут? +
Да. Решение о повторном прохождении принимается исходя из качества освоения материала.
Можно ли перейти на следующий маршрут? +
Да, если спортсмен готов по уровню подготовки. Это определяют тренеры по итогам маршрута.
Как понять, какой маршрут подходит ребёнку? +
Ориентируйтесь на разряд: «Прочный фундамент» — от «Юного фигуриста» до 2 юношеского, «Высокий уровень» — от 1 юношеского до 2 спортивного. Если сомневаетесь — напишите нам, поможем определить.
Сколько спортсменов в группе? +
До 8 спортсменов.
Как долго доступны записи тренировок? +
До окончания текущего маршрута.
Итог
Выберите не просто тренировку. Выберите путь.
Два месяца системной работы, понятная цель и последовательная подготовка к элементам.