Сегодня я хочу поговорить с вами о способах восстановления спортсменов, после тренировок, соревнований, да и вообще, чем лучше всего наполнить жизнь спортсмену для того чтобы помочь его организму.
Из самых наверное очевидных вещей хочется напомнить о том, что тренировки должны быть выстроены грамотно. Специалист который работает с вашим ребенком, точно должен понимать что он делает. Уметь ответь на вопрос «ЗАЧЕМ» каждому своему действию. Если ответа на этот вопрос нет, вряд ли тренировка будет продуктивной, не травматичной и сможет привести спортсмена к результату.
А теперь давайте затронем сами способы восстановления:
1. СОН 😴 Так же очень очевидно, сон должен быть у спортсмена нормальный не менее 8-9 часов (для кого-то возможно и больше, это индивидуально). Тренировки, школа, репетиторы, домашние задания, отнимают очень много времени, часто спортсмены делают уроки до поздней ночи, но как бы это нереально не звучало просто НЕОБХОДИМО дать возможность спортсмену высыпаться.
2. ВЫХОДНОЙ 💆🏻♀️ Тоже думаю что-то на «нереальном», но если мы хотим здорового спортсмена, выходной должен быть. За этот один день он не растеряет форму, но сможет отдохнуть. Не обязательно сидеть целый день в телевизоре, можно заняться другой деятельностью, не нагружая себя привычными физическими нагрузками.
3. ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ💧 О нем я писала пост ниже, ознакомится с ним сможете в ленте.
4. ЗАМИНКА 🧘 В этом пункте под «заминкой» я не подразумеваю бег после тренировки. Я подразумеваю восстановление с помощью МФР, (в следующем посте расскажу о нем подробнее), легкой растяжке, дыхании. Здесь не нужно изнурять себя какими то движениями, а наоборот привести свою нервную систему в спокойное состояние. Наполнить мышцы питательными веществами, запустить процесс скорейшего восстановления.
Следуя хотя бы двум пунктам, тренировочный процесс станет результативнее, менее травматичным и приносить только положительные эмоции ❤️
Из самых наверное очевидных вещей хочется напомнить о том, что тренировки должны быть выстроены грамотно. Специалист который работает с вашим ребенком, точно должен понимать что он делает. Уметь ответь на вопрос «ЗАЧЕМ» каждому своему действию. Если ответа на этот вопрос нет, вряд ли тренировка будет продуктивной, не травматичной и сможет привести спортсмена к результату.
А теперь давайте затронем сами способы восстановления:
1. СОН 😴 Так же очень очевидно, сон должен быть у спортсмена нормальный не менее 8-9 часов (для кого-то возможно и больше, это индивидуально). Тренировки, школа, репетиторы, домашние задания, отнимают очень много времени, часто спортсмены делают уроки до поздней ночи, но как бы это нереально не звучало просто НЕОБХОДИМО дать возможность спортсмену высыпаться.
2. ВЫХОДНОЙ 💆🏻♀️ Тоже думаю что-то на «нереальном», но если мы хотим здорового спортсмена, выходной должен быть. За этот один день он не растеряет форму, но сможет отдохнуть. Не обязательно сидеть целый день в телевизоре, можно заняться другой деятельностью, не нагружая себя привычными физическими нагрузками.
3. ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ💧 О нем я писала пост ниже, ознакомится с ним сможете в ленте.
4. ЗАМИНКА 🧘 В этом пункте под «заминкой» я не подразумеваю бег после тренировки. Я подразумеваю восстановление с помощью МФР, (в следующем посте расскажу о нем подробнее), легкой растяжке, дыхании. Здесь не нужно изнурять себя какими то движениями, а наоборот привести свою нервную систему в спокойное состояние. Наполнить мышцы питательными веществами, запустить процесс скорейшего восстановления.
Следуя хотя бы двум пунктам, тренировочный процесс станет результативнее, менее травматичным и приносить только положительные эмоции ❤️